マシュマロを制するものは、人生を制する！という言葉は科学的に証明されています。 コントロール！！ これは、ウォルター・ミシェルの「マシュマロ・テスト」になります。 前回の記事で示した「自己コントロール能力」が成功の鍵を証明したものです。 著者…

瞑想中 皆さん、瞑想をしたことはありますか？ 長時間座禅を組んできつそう、や足が痛くなるし、スピリチュアルだと考えている方もいるかもしれません。 今回はたった１０分の瞑想の効用に付いての研究がありますので紹介していきたいと思います。 結論 １０…

こんばんわ！ Shujiです。 先週の「感謝する」をツイッターで毎日更新しました。 1日に5つ感謝することを発信する。 そうすると、普段気がつかない些細なこと 「家族がいてくれるから、今の自分がいること」 「食べ物があるから、今の体があること」 など、 …

ヨーグルト信者 皆さん、最近気分が落ち込んだり、メンヘラになっていませんか？ 今回はそんなメンタルと腸内環境が密接につながっている研究がありますので紹介していきます。 結論 メンタルの悪化を防ぐには乳酸菌をとって腸内環境を改善する 研究 今回の…

筋トレで健康体！！ 現代は、人生100年時代と言われる時代ですよね。 健康寿命を伸ばして、人生の最後まで生き生きと過ごせるのが望ましいと考える方が多いのではないでしょうか？ 今回は、早期の死亡リスクが激減するという研究があったので紹介します。 結…

筋トレで健康体！！ 筋トレが私たちに与えてくれるポジティブな効果は多大です。 これから筋トレを始めたいという方はで、適切な筋トレの回数やセット数を知らず闇雲に行ってしまっている人がいるのではないでしょうか。 今回は「筋トレのベストな回数や負荷…

社会的に成功する鍵は何でしょう？ 成功とは？ 結論 ・自己コントロール（セルフコントロール）する能力がとても大事だとわかっています。 自己コントロール能力とは、今やりたいことを我慢し、長期的な目標に向かって行動できる能力です。 例えば、目の前に…

皆さんは、人生に幸福を感じていますか？ 日本のGNH（国民総幸福量）は５８位と先進国と比較して低いのが現状です。 そんな、皆さん個人の幸福感を ハーバード大学の教授が開発したワークを実践して少しでも、良い人生を過ごせるようにしませんか？ ポジティ…